Feabg
  • За дома
  • Полезно
  • Здраве
  • Семейство
  • Красота
  • Хранене
  • За колата
  • Отопление
  • Мода
Няма резултати
Виж всички резултати
  • За дома
  • Полезно
  • Здраве
  • Семейство
  • Красота
  • Хранене
  • За колата
  • Отопление
  • Мода
Няма резултати
Виж всички резултати
Feabg
Няма резултати
Виж всички резултати
Начало Здраве

Защо да тренираме сутрин – няколко добри причини

Николай Павлов От Николай Павлов
септември 12, 2012
В Здраве
Време за прочитане: 1 минути
0
A A
Сутрешна тренировка
Share on FacebookShare on Twitter

Сутрешна тренировкаОбичаме да си поспиваме до последния възможен момент. Ако имаше как да се телепортираме на работното си място с измити зъби и лице, пили сутрешното кафе и изяли закуската си без да губим време (задължителните сутришни ритуали след събуждане), щяхме да сме щастливи, нали?

Но има и оптимално решение – сутрешна гимнастика и упражнения. Голяма част от нашето поколение е „благословена” с това да работи в затворената и „стерилна” среда на офис помещенията. За разлика от дядовците и бабите ни, много от сегашните млади хора не са работили истински тежка физическа работа. A ако са покопали малко в градинката с доматки и краставици, то това е било често неприятен момент, нарушил сладкия „айляк“ на почивният ден.

В момента живеем и работим във време на крайни срокове и стрес, свадливи колеги, изискващи шефове и тромава администрация. Работата на средностатистическият работник в администрацията или публичният сектор е тежка и стресираща по простата причина, че ни отнема малките радости на движенито. Колкото по-обездвижени, стресирани и уморени сме, толкова по-трудни и неприятни ни се виждат нормалните ежедневни дейности. А сънят ни или го има и е прекалено дълъг и се будим с подпухнали и натежали клепачи, или го няма и е крайно накъсан и нервен.

Подобнитеми

10 Естествени начина за лечение на разширени вени у дома

Как да повишим сатурацията: Топ 6 съвета

Профилактика и прочистване на ушите за поддържане на здрави уши и предотвратяване на образуването на тапи

Отпусната и вяла мускулатура в резултат от продължителната работа пред компютър или причинена от заседналия начин на живот, често водят до хронични проблеми в опорно-двигателния апарат, като контрактури на мускули, дискова херния, дископатия, блокажи в сегментни стави, обща скованост, отпадналост и главоболие. Всичко това не може да се излекува с хапчета, може да се облекчи и насърчи към възстановяване с физиотерапия и масаж, но истинското решение се крие в спорта, движението и упражненията.

И така защо да тренираме сутрин?

  1. Хората които тренират редовно обикновенно тренират сутрин, но защо? Ако искате да тренирате редовно и да си изградите постоянен навик за това , то трябва да знаете ,че най-доброто време за тренировка е рано сутрин. Тогава е по-малко вероятно да ви излезе неотложен ангажимент или нещо друго което може да отложи или попречи тренировката.

  2. Тренирайки рано сутрин ,активирате метаболизма си и го забързвате за няколко часа напред, понякога този ефект продължава и през цялото денонощие. Това означава, че горите повече калории през целия ден, вършейки същите ежедневни дейности, имамйки повече енергия и тонус за да ги свършите по-бързо, по-точно и по-концентрирано.

  3. Много хора откриват, че сутрешната гимнастика понижава чувството за глад и регулира апетита им. Няма го това изгарящо чувство на глад, което прогаря дупка в стомаха и ни кара да „изядем света„ . А ако след една добра тренировка закусим нормално предпазваме стомаха си от гастрит и язви. Друга полза от тренирането сутрин е нормалното хранене през деня и липсата на остър глад късно вечер.

  4. Правейки упражнения сутрин се зареждаме и с нужната за деня енергия.

  5. Ако си изградите навици да тренирате по едно и също време сутрин, както и да се ставате сутринта в приблизително един и същ час , с течение на времето , ще видите ,че тялото ви си изгражда навици, като така се чуствате по-добре. Ендокринната ви система и сърдечният ви ритъм се съобразяват с тези навици и два часа преди да се събудите тялото ви започва да се подготвя за момента, в който ще станете и ще започнете сутрешната си тренировка.

  6. Сутрешните тренировки със сигурност ще ви накарат да се чувствате по-добре, да работите по-добре, да общувате по-добре и да живеете по- добре.

    Ето няколко добри причини , заради които си струва да се замислите за една добра сутрешна тренировка.

Автор : Д. Христев , професионален масажист
http://spaplovdiv.com
Предишна тема

Съединението на българия – историята на Кап. Райчо Николов

Следваща тема

Алтернативно икономично отопление за зимата – отопление с пелети

СвързаниНовини

Лечение на разширени вени у дома
Здраве

10 Естествени начина за лечение на разширени вени у дома

септември 10, 2024
Как да повишим сатурацията: Топ 6 съвета
Здраве

Как да повишим сатурацията: Топ 6 съвета

юни 9, 2024
Здраве

Профилактика и прочистване на ушите за поддържане на здрави уши и предотвратяване на образуването на тапи

септември 6, 2023
Колко време е нужно за да се отразят резултатите от приема на гел Вертера и какви са неговите свойства
Здраве

Колко време е нужно за да се отразят резултатите от приема на гел Вертера и какви са неговите свойства

юли 6, 2023
7 здравни съвета, които всяка жена трябва да вземе присърце
Здраве

7 здравни съвета, които всяка жена трябва да вземе присърце

юни 2, 2023
Здраве

Освободете се от излишните килограми със свежа и здравословна лятна диета

юни 2, 2023
Следваща тема
Отопление с пелети

Алтернативно икономично отопление за зимата - отопление с пелети

Аз мога повече

Започна програма за развитие - Аз мога повече

  • Актуални
  • Comments
  • Последни
alt

Лесно сваляне на старите тапети.

февруари 9, 2012
Домашен лек против оригване - изпитани методи

Домашен лек против оригване – изпитани методи

юни 24, 2023
Отключване радио Ford

Разкодиране на радио за Форд. Програма за генериране на код Ford M.

ноември 14, 2017
Коледни филми 2023

Топ 30 коледни филми през 2023

ноември 11, 2023
Кодове за радио Sony Mondeo mk IV Focus Fiesta

Код за радио Sony серия V – Ford Mondeo mk4, Fiesta, Focus и др. 2007 – 2014

1
Защо да четем книги – няколко причини в полза на едно изключително занимание

Защо да четем книги – няколко причини в полза на едно изключително занимание

1

Болки в коленете – какво помага?

0

Как да имаме лека бременност?

0
Как да ускорим покълването на семената – практични съвети

Как да ускорим покълването на семената – практични съвети

април 15, 2025
Осигурете си комфорт в банята: Как да направите качествена покупка на душ кабина

Осигурете си комфорт в банята: Как да направите качествена покупка на душ кабина

март 24, 2025
Как да изберем правилния модел дънки Jack & Jones – Съвети за стил и комфорт

Как да изберем правилния модел дънки Jack & Jones – Съвети за стил и комфорт

март 21, 2025
Пълноценно съхранение на дрехите: Как да използвате предимствата на модулния гардероб

Пълноценно съхранение на дрехите: Как да използвате предимствата на модулния гардероб

март 21, 2025

Актуални

Как да ускорим покълването на семената – практични съвети

Как да ускорим покълването на семената – практични съвети

април 15, 2025
Осигурете си комфорт в банята: Как да направите качествена покупка на душ кабина

Осигурете си комфорт в банята: Как да направите качествена покупка на душ кабина

март 24, 2025
Как да изберем правилния модел дънки Jack & Jones – Съвети за стил и комфорт

Как да изберем правилния модел дънки Jack & Jones – Съвети за стил и комфорт

март 21, 2025
Пълноценно съхранение на дрехите: Как да използвате предимствата на модулния гардероб

Пълноценно съхранение на дрехите: Как да използвате предимствата на модулния гардероб

март 21, 2025
Feabg

Полезни теми и новини

Последвайте ни

Основни категории

  • home
  • SEO оптимизация
  • Uncategorized
  • Без категория
  • Диети и хранене
  • Други
  • За дома
  • За колата
  • Заболявания и болести
  • Здраве
  • Здраве и семейство
  • Красота
  • Красота и медицина
  • Мода
  • Онлайн магазини
  • Отопление
  • Полезно
  • Семейство
  • Технологии
  • Уеб дизайн
  • Хранене и Рецепти

Актуални теми

Как да ускорим покълването на семената – практични съвети

Как да ускорим покълването на семената – практични съвети

април 15, 2025
Осигурете си комфорт в банята: Как да направите качествена покупка на душ кабина

Осигурете си комфорт в банята: Как да направите качествена покупка на душ кабина

март 24, 2025
  • Tedbg.com – Отзиви

© 2023 FEABG.com

Няма резултати
Виж всички резултати
  • За дома
  • Полезно
  • Здраве
  • Семейство
  • Красота
  • Хранене
  • За колата
  • Отопление
  • Мода

© 2023 FEABG.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In