Жизнената, млада и добре изглеждаща кожа се е превърнала не само в идеал за красота, но и лична мисия за много хора по света. Козметичната индустрия произвежда огромно количество продукти – кремове, серуми, лосиони, които обещават да се справят с всеки вид несъвършенства. В последните години се разработиха и редица медицински и козметични процедури, които отново си поставят същата амбициозна цел. Затова и много хора, в желанието си да имат прекрасна кожа, влагат големи суми, но често резултатите не са толкова задоволяващи. Питате се каква е причината за това?
Много често, забравяме, че кожата е орган и то най-големият в нашето тяло. Въздействайки ѝ само външно, т.е. нанасяйки кремове или правейки пилинг, ние ѝ помагаме само частично. Но в основата на здравата кожа стои “горивото”, с което зареждаме организма си – храната. Определени вещества имат силата да подобрят състоянието на кожата ни. Ако и искате да разберете кои са те и в кои вкусни храни може да ги намерите, то прочетете следващите редове.
Риба
Не всички са почитатели на рибата, но всички знаем, че в морската храна се съдържат редица полезни вещества. Затова и често ще чуете съвета, че е хубаво поне веднъж в седмицата да включите рибно ястие в менюто си.
Що се отнася до кожата, мазните риби като сьомга, риба тон, скумрия и пъстърва са изключително богати на полезни вещества. Името им може да не звучи особено приятно, но пък това са едни от най-вкусните и предпочитани видове риби. Месото им е източник на Омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, витамин D и др., които влияят добре на кожните възпаления и намаляват риска от появата на често срещани заболявания като розацея и акне.
Сладки картофи
Макар по нашите географски ширини, обикновеният картоф да е по-предпочитан, сладкият картоф е изключително полезен. Що се отнася до ползата му за кожата, той е богат на вещество, наречено бета-каротин. В тялото, то може да бъде превърнато във витамин A. Бета-каротинът помага за защита на кожата от вредните външни влияния и най-вече я предпазва от фотостареене, чийто причинител са UV лъчите. Ако искате да минимизирате появата на бръчки, пигменти петна и фини линии по кожата, тогава хапвайте сладки картофи. Разбира се, не забравяйте да използвате и слънцезащита, всеки път когато продължително сте изложени на слънце.
Броколи
Този зеленчук не е особено любим на децата, но има причина майките им да са толкова настоятелни да си изядат броколите. В тях се съдържат цинк, който има важна роля за изграждането на тъканите. Също така е богат на лутеин, мощен антиоксидант, който помага кожата да изглежда млада и здрава, като предпазва от появата на екстремна сухота и бръчки. В броколите се съдържа и специално вещество, наречено сулфорафан, което предпазва от вредните въздействия на слънчевите лъчи, а според направени изследвания намалява развитието на някои видове рак на кожата.
Авокадо
Никак не е случайно, че авокадото често е наричано супер храна. В него се съдържат наистина много полезни вещества, затова и е неизменна част от здравословните хранителни режими. Голяма част от тези вещества помагат и за красивия и здрав див на кожата.
Авокадото е добър източник на витамин Е, който е една от активните съставки в много козметични продукти. Той помага за запазването на мекотата, еластичността и младежкия вид на кожата. Според изследванията, действието му с засилва в комбинация с витамин C, който за щастие също се съдържа в авокадото, заедно с полезни мастни киселини.
Това са само част от невероятно полезните храни, които ще ви помогнат да подобрите вида на кожата си, за да бъде тя млада, здрава и сияйна. А ако нямате някои от тези продукти в хладилника, не се притеснявайте, foodpanda доставя храна и хранителни стоки до дома ви.
